Dijital Detoks Nedir?
Dijital detoks, belirli bir süre boyunca dijital cihazlardan (telefon, bilgisayar, tablet, TV) uzak durarak zihinsel ve fiziksel yenilenmeyi amaçlayan bir uygulamadır.
⚠️ Neden Dijital Detoks Yapmalıyız?
- Zihinsel yorgunluğu azaltır
- Uyku kalitesini artırır
- Odaklanma becerisini geliştirir
- Gerçek sosyal ilişkileri güçlendirir
- Anksiyete ve stres seviyesini düşürür
🛠️ Nasıl Dijital Detoks Yapılır?
- Belirli zaman dilimleri belirle (örneğin: akşam 20.00’den sonra ekran yok)
- Bildirimleri kapat
- Cihazsız alanlar oluştur (yatak odası, yemek masası gibi)
- Alternatif aktiviteler planla (kitap okuma, yürüyüş, meditasyon)
- Sosyal medya kullanımını sınırla